COMO EU PERDI BARRIGA EM 40 DIAS

0:00 um pouco como cantor e compositor 0:06 0:43 olhando em mesmo tudo bem com vocês 0:48 0:53 no vídeo de hoje eu contar seu 0:55 emagrecimento pra vocês eu postei um 0:58 vídeo no facebook mostrando o antes e 1:00 depois comparativo e vocês foram muito 1:03 curiosas que realmente foi muito rápido 1:05 então vou compartilhar onde tudo com 1:07 vocês tudo que eu fiz tudo que eu venho 1:10 fazendo pra conseguir obter esse 1:12 resultado o quanto antes fattoria então 1:15 vamos

começar logo no começo 1:16 ambos passaram a partir do meio do ano 1:18 eu filho é uma pessoa totalmente em 1:21 assim regrada desleixada não tava 1:24 ligando muito para a minha aparência 1:25 milhão pessoa completamente sedentária 1:28 não me exercitava mais comia tudo quando 1:31 a portaria sabe chutar bola e mesmo no 1:34 início quando eu comecei a fazer isso eu 1:37 não me incomodava tanto nem legal porque 1:40 é a cultura que o latina só aparece 1:43 depois então foi comendo co mendo

menos 1:45 solo via ou sentada ou deitada não fazia 1:48 exercício físico nenhum e aí no final no 1:51 ano foi que a coisa começou a ficar 1:53 crítica mesmo que eu senti que meu corpo 1:56 tinha mudado demais principalmente com 1:58 ela por mim lança é de final de ano 2:01 eu me olhava no espelho e parece que nem 2:03 era eu mais mas antes deixou frisar uma 2:06 coisa muito importante que cada um deve 2:09 se chamar do jeito que é tá bom se você 2:11 se sente bem magrinh a gordinha

musculosa 2:15 o que quer que seja aprenda a gostar de 2:18 si mesmo mas aí o que foi que aconteceu 2:20 comigo além de não estar satisfeita com 2:23 aquele corpo pela parte esteticamente 2:25 falando subir uma ladeira subir em 2:27 escadas já estava nem chegava em cima já 2:30 estava completamente ofegante então 2:32 estava afetando muito a minha saúde 2:34 devido as coisas erradas que eu comia 2:37 quando 2:38 dormir de noite eu sentia muita dor na 2:40 barr iga uma harmonia muito forte

na 2:42 barriga é gastrite e constipação tudo 2:46 isso sentia vivia base o meu presente 2:48 sempre tomava omeprazol prata 2:50 controlando essas dores e se queimou no 2:53 estômago tudo isso foi quando também 2:55 vergonha na cara e ele sempre dá um 2:57 basta nisso e buscar primeiramente a 3:00 minha saúde porque uma pessoa de 23 anos 3:02 está sentindo o pé se manter o ânimo pra 3:05 nada não tem disposição para fazer nada 3:07 não é normal min ha mãe tem quase 70 anos 3:09 minha mãe sobem e

descem falha acontece 3:11 faz tudo e eu com 23 desse jeito então 3:14 eu disse não eu tenho que parar porque 3:16 dá um baixo tem que mudar de vida é foi 3:19 minha primeira atitude com relação a 3:21 tudo isso a primeira coisa mexi na minha 3:23 limitação aos poucos 3:25 troque o arroz branco e integral comecei 3:29 a cada vez mais quer começar o dável 3:31 buscar carnes magras frango peixe é a 3:35 carne de boi alcatra patinho um col chão 3:38 18 do são carlos que não tem gordura eu 3:41 fui

fazendo substituições fez trocas 3:43 sabe 3:44 segunda coisa que eu fiz foi com medo e 3:46 três em três horas 3:47 isso é muito importante como em porções 3:49 pequenas de 3 em 3 horas que antes era o 3:52 que eu fazia dava meu dia por exemplo eu 3:55 encher o prato de macarronada de feijão 3:58 de carne kodály tudo casamento tenha e 4:03 cheiro chu e ficava tarde inteira sem 4:06 comer faz um jejum prolongado e quando 4:0 9 dava nojo 4:11 outra muito além de pratos de novo e 4:13 isso faz o

nosso metabolismo ficar muito 4:16 lento 4:17 passei a comer mais frutas mais verduras 4:19 que eu não tinha esse hábito já é muita 4:21 preguiça a uma barra de chocolate você 4:24 descasca prontos biscoitos recheados em 4:26 abril a lei não tiver dúvida tem que 4:29 descascar a fruta tem que descascar é um 4:31 saco 4:32 depois que eu mudei minha mente nem o 4:35 foco para uma vida saudável eu percebi o 4:38 qua nto isso é importante começar a fazer 4:40 escolhas saudáveis 4:42 gente eu chegava

no mar 4:44 uma feira eu fiz a minha escolha verdura 4:47 gente não sabe escolher um chuchu na 4:49 feira 4:50 quer dizer até hoje acho que não sei em 4:52 filme assim entrou toró 4:55 então através dessas substituições 4:58 gradativa sfo que eu comecei a me 5:00 alimentar mais corretamente então eu a 5:02 sinto um prazo inicial fazer minha 5:04 feirinha de frutas e legumes e verduras 5:07 escolher tu do é bonitinho é questão de 5:10 hábito gente questão de hábito e de 5:12 mudar nossa mente

colocar novamente em 5:15 foco eu não vou especificar muito a 5:17 parte de alimentação nesse vídeo que não 5:20 foi um vídeo separado quem sabe até um 5:22 blog pra vocês fazem é com as comidinhas 5:25 preparando tudo o que eu como eu de 5:28 chico metal eu acho que um vídeo 5:31 separado só sobre a alimentação vai 5:33 ficar melhor pra vocês que vocês acham 5:35 deixo aqui nos comentário s se vocês 5:36 querem um vídeo só sobre isso só a parte 5:39 de alimentação 5:40 então eu vou falar dos

truques que 5:42 aceleraram ainda mais esse processo de 5:44 emagrecimento chá de hibisco gente o que 5:48 é esse chá de hibisco é maravilhoso ele 5:51 desincha ele acelera o metabolismo ea 5:54 ajuda derreter cultura ele é maravilhoso 5:57 sérgio é e se discute é o que você 5:59 compra a ser porque disso na verdade uma 6:01 flor ou não ela não quer ou não porque 6:04 eu mesma pedi pro meu marido em comprar 6:06 ele trouxe mintel num hotelzinho e 6:08 quando eu fui na embalagem açúcar

couro 6:12 então foge desse tá puxado diz que acha 6:15 que eu canto assim aquilo que como eu 6:17 faço faço chá colocar ela pra ferver 6:19 coloque um pouco de sua equipe 6:21 abaixo lá e voltar milton de dois a três 6:25 copos por dia 6:27 estomatite vá com mais entre o que eu 6:30 faço que traduzido significa watu 6:33 estomacal 6:34 esse exercício muito eficient e o assunto 6:36 bastante na minha cintura depois que 6:38 comecei a fazer ele me sinto é do marfim 6:40 nada bem legal 6:42 então

vamos lá que a gente precisa pra 6:45 fazer história aqui vácuo nada só do 6:48 nosso corpo e de não está com a barriga 6:50 cheia e aí corre o risco de vomitar ou 6:53 passar mal 6:54 seja com a barriga mais ou menos vazia 6:56 eu vou fazer vou respirar soltar todo a 7:00 dos meus pulmões expira solta todo lá e 7:08 agora você vai sugar sua barriga como se 7:11 quisesse colar nas costas o máximo que 7:14 você conseguir ficar o máximo de tempo 7:16 que você conseguir ao expirar e e

agora 7:21 subiu baixa 7:40 não aguenta mais só faltou espírito tira 7:46 todo o ar dos pulmões de novo e recomeço 7:49 aí você faz mas sim com as repetições 7:51 começa com duas três jogos e vai 7:54 aumentando todos os dias 7:56 aí você faz mais uma vez mais uma mais 7:58 uma vez de 56 repetições exercícios 8:01 aeróbicos como é que só quer em emagrecer 8:05 sem se mexer nela ainda tem que se mexer 8:07 né 8:08 valério bicicleta vai fazer uma 8:10 caminhada hamas não tem bicicleta

vai 8:13 fazer um caminhada a mas eu não tenho 8:14 que caminhar no bom caminho mas eu não 8:19 tenho tempo para caminhar ou então um 8:21 golpe está na rua 8:22 só que uma corda a sua percentuais nem 8:28 quem é um negócio assegurar que também 8:30 venceu com uma corda 10 normal em 8:32 qualquer lugar e pula corda mi foi lá 8:35 qual da acergy muito e sou prova viva 8:37 disso quando comecei a fazer dez já 8:40 estava a mãe 8:41 ai ai e completamente isolada perde 8:44 demais pula corda é vida

e nossa começa 8:47 aos poucos e para 10 minutinhos do seu 8:50 dia para fora toda pela procura outro 8:52 dia você separar 15 e 21 aumentando com 8:55 cerveja de uma diferença enorme 8:57 outra coisa que me ajudou muito foi 9:00 massagem modeladora sim muita gente fala 9:04 que não resolve que não adianta nada 9:05 fa zer massagem 9:07 não adianta se você não fizer dieta e 9:09 nem treinar se você ficar sentado ou 9:11 deitado sedentário tempo todo oggi 9:13 cucina resolver nada foi o gatilho

mais 9:16 quilos de redutor que só vai estar 9:18 jogando dinheiro fora 9:19 eu uso esse aqui ele é do reino de deus 9:22 é o cops josé do reflex kant e vou 9:26 colocar aqui pra vocês como eu faço 9:31 assim um pouco 9:39 pega o diga mal a uma coisa muito 9:43 importante vocês não vão fazer a 9:44 massagem com a barriga assim solta 9:47 vocês vão contrair a musculatura que 9:50 trabalham mas não deixei ela assim uma 9:54 postura jogada encontrar e quer o creme 10:00 é mais crime mas gelzinho

contrai e 10:05 começa a massagear fazendo esses 10:09 movimentos circulares 10:19 almoçando principalmente nessa região da 10:22 cintura força assim pra baixo 10:30 pode botar força viu se não botar força 10:33 nem adianta é você começa a nossa já se 10:41 anima para baixo todo o abdômen 10:52 sempre com a barriga contraída feita a 10:59 nossa mas a gente vai dar uma volta com 11:02 um plástico filme em seu filme dá uma 11:06 volta na barriga 11:16 colocou os o filme se você quiser

usar 11:19 15 rachada pra acelerar ainda mais 11:22 resultados pode usar e daí eu fiquei 11:25 fazendo xixi todo santo dia focada 11:28 determinada e conseguiu uma boa mudança 11:30 só que a partir daí deve do 11:33 emagrecimento foi ficando no meio fla se 11:36 do meio mole 11:37 le mbre se dá um jeito nisso aí eu entrei 11:39 na roda minha prova de henry já sei tudo 11:43 depende de seu braço de ferro ou muito 11:45 mas não tem dinheiro pra academia não 11:49 precisa a gente não precisa de

academia 11:52 por perder nada academia para ganhar 11:53 massa muscular musculação você ganha 11:55 massa muscular 11:56 se o objetivo não é esse não preciso da 11:59 anemia aliás e muita coisa para fazer em 12:02 casa 12:02 se vocês quiserem meu próximo está o 12:04 exe rcício que dá para fazer em casa se 12:06 quiserem deixar que os comentários que o 12:08 faz e depois dos resultados maravilhosos 12:10 que eu tive ainda decide dar um up já 12:13 tem resultados melhores ainda que

eu 12:15 comecei uma consultoria online com o 12:17 treinador ele é simplesmente maravilhoso 12:21 vou deixar o instagram dele aqui na tela 12:22 para quem quiser conhecer ele vai sobrar 12:24 no meu plano de treino minha dieta 12:26 tudinho baseado na minha a ltura meu peso 12:30 o meu biotipo então se você pudesse 12:32 consultar um nutricionista para ser 12:34 maravilhoso pra vocês porque vai ser uma 12:36 dieta específica pra você 12:39 lógico que eu não posso passar aqui uma 12:41 dieta pra

vocês que esse até o crime é 12:43 gente eu não sou nutricionista 12:46 mas o poço das minhas dicas que vocês 12:48 não têm ótimos resultados se seguirem 12:51 tudo certinho ontem um ótimo resultado 12:53 disso eu tenho certeza porque se eu 12:55 c onseguir você também consegue outra 12:58 coisa muito importante espécie a balança 13:02 tem gente que quando começa nesse 13:04 processo de emagrecimento ficar 13:05 neurótica 13:06 todo dia tem uma balança em casa todo 13:08 dia ela se pesar todo dia

todo dia isso 13:11 é 13:11 o que você vai deixar você ansiosa você 13:14 vai achar que você não está perdendo e 13:16 todos juntos é se pesar e ele vai jogar 13:18 tudo por água desistir não esquece a 13:21 balança e foca no espelho fo ca no 13:23 entanto que você dá perdendo visualmente 13:25 nas suas roupas que estou ficando 13:27 folgadas 13:28 é nisso que você tem que focar até 13:30 porque perder pois não quer dizer que 13:32 você perder gordura emagrecer é muito 13:35 diferente de produto

peso 13:36 às vezes você prevê dois três quatro 13:38 quilos mas perdoar água pela densidade 13:40 óssea não quer dizer que vai perder 13:42 gordura porque a gente precisa eliminar 13:44 o nosso corpo é o nosso percentual de 13:46 gordura porque se você perder pois é a 13:49 gordura continuar lá quer dizer que você 13:51 está flácida que você ficou mais longa e 13:53 ninguém que é isso né então esquece essa 13:56 bendita balança e foca no espelho no 13:58 resultado que você está vendo no

espelho 14:00 então esse serviço de hoje meus amores 14:02 eu espero de coração que vocês tenham 14:05 gostado se você gostou já se inscreve 14:07 aqui no canal 14:08 deixe seu julinha pretendo fazer uma 14:10 sé rie desses vinhos alimentação 14:12 exercícios tudo o que foge da vocês 14:15 nessa caminhada aqui a gente sabe que é 14:17 bem difícil mas a gente conceito tendo 14:20 foco e determinação a gente consegue 14:23 não deixe seu comentário aqui entendo 14:24 que você achou se tiver alguma

dúvida 14:26 também comenta que há baixo que eu 14:28 respondo tá bom e segue lá no instagram 14:30 que eu sempre estou postando os 14:32 pratinhos lá e vocês podem acompanhar 14:34 melhor um beijo e

COMO EU PERDI BARRIGA EM 40 DIAS