DICAS PRA PERDER GORDURA! MINHA DIETA BARATA PARA PERDER GORDURA.
0:00 a shell oil lecionei e olha do canal e 0:07 beleza uma posição e seu carro pobres da 0:10 maromba no mercado jonas você não me 0:12 conhece e eu faço os vídeos aqui com 0:14 essa vaga seguinte a pagar hoje vou 0:15 falar pra vocês sobre o dia inteiro de 0:17 dieta e antes de falar isso eu quero 0:19 dizer a vocês que eu perdi dois 0:20 centímetros de barriga dois centímetros 0:23 de barriga que afinal de contas é não 0:26 foco é fazer gordura localizada tem de 0:28 gordura 0:29 enfim o que
eu fiz primeiramente 0:33 primeira coisa que eu fiz foi cortar o 0:35 açúcar e te digo porque eu entrei lá 0:37 live no instagram seguia do treinador 0:39 kaká se você não conhece é um cara que a 0:41 família dele é toda lá é campeão é 0:43 campeão 0:45 então o seguinte eu tenho está lá e 0:47 consegui fazer um tempo pra ele 0:49 respondeu à pergunta dos prêmios foi 0:51 qual foi sua estratégia para secá a 0:53 falar um pouco sobre sua estratégia para 0:54 secar e ele disse o seguint e primeiro
de 0:57 tudo corta o açúcar é desculpa por meus 0:59 alunos corta o açúcar e depois a baixas 1:03 calorias e vai treinando aí eu fiz 1:05 exatamente eu cortei o açúcar já que 1:07 estamos na super somente duas vezes por 1:09 dia vocês vêem duas vezes por dia no 1:11 café da manhã em um café da tarde 1:14 então essas duas vezes por dia estavam 1:16 causando estrago cara a minha dieta 12 1:18 meses o açúcar refinado dizendo 'tá e 1:21 depois que eu fiz isso e continuar o 1: 23 treinamento foram
dois centímetros 1:25 barriga é coisa de uma semana 1:27 não sei se foi só essa causa que se era 1:30 pra vocês que ajudou bastante sim é o 1:33 bastante 1:34 no dia seguinte assim eu fiquei meio 1:36 molenga e tal mas depois no segundo dia 1:41 já estava só então se você fizer isso e 1:43 digo se tiver melhor 1:45 não sou contra você portavam gravar é 1:47 bom você fazer nada beleza tudo que eu 1:49 fiz e que funcionou 1:51 lembrando que essa indicação é proc urar 1:52 um nutricionista se
estiver ganhando pra 1:54 ele né 1:55 se não tiver isso por favor com uma 1:57 saudável é uma coisa variável e tal como 1:59 é aliás foi baseada no comércio é 2:02 variedade de coisas certas 2:04 então que a produção de vídeos pensar 2:05 nos falamos aqui então vamos lá eu quero 2:08 falar com você sobre o dia inteiro dia e 2:11 eu vou começar mostrando o que 2:15 cada banana em um vídeo no canal emite 2:18 vilela que diz o ef fica gigante comendo 2:21 banana eo dá uma olhada lá e te leva
a 2:26 veia ogivas de caminhada boa 2:34 o cabelo de comprar 30 obras de otto na 2:37 caixinha lindão 10 e comemora carlos de 2:41 patinho e enfim você saiba você acha de 2:46 patinho eu não uso muito a carne partida 2:48 fazendo o teste porque o frango 2:50 ontem eu fiz 100 gramas de pão ou 200 2:52 gramas de frango e quando eu fui tirar a 2:54 fugir dele pensei ele estava sendo muito 2:56 frango então perde muita água deve muita 2:59 água seja aquele vídeo a galera 3:01 injetando água no
frango congelado com 3:05 isso não sei que ele pode montar a casa 3:08 de baixinha aparentemente perde menos 3:09 água demais então faz um vídeo 3:11 comparando os dois que sabe qual é mais 3:13 barato beleza mas eu acho que o ovo 3:14 ainda ganha tudo é mais barato dois 3:16 jogos em três gramas de proteína do ovo 3:21 e dos ovos e proteína manhã três jogos e 3:30 com uma tarde mais duas jovens com a sua 3:32 segunda cirurg ia em duras e energia os 3:35 jogos em casa 3:36 outra coisa no
almoço 3:40 aliás de manhã eu como os três jogos e 3:42 mais uma fonte de carboidrato geralmente 3:44 com uma banana ou como o aipim banana 3:50 pra fazer e ele demora a cozinhar um 3:54 pouco então acabamos errando como banana 3:57 banana com aveia banana pura é fazer uma 4:05 vitamina de banana com o leite é certo 4:08 mas sem açúcar 4:10 eu não sei se vai ficar bom eu acho que 4:11 é um pouco doce né 4:13 eu v ou fazer no próximo disco ball não 4:16 beleza que é a primeira vez que
vai 4:17 testar hoje que sem açúcar 4:19 eu acho que sim porque como eu tirei o 4:21 café como o ovo e 4:27 né então é meio esquisito tipo não beber 4:31 nada de só comer né 4:34 é outra coisa no almoço aí eu como 4:37 sempre mais 100 gramas foi um cara isso 4:39 é verdade sempre como fran todos os 4:41 ombros então como sempre mais e menos 4:43 frango claro que eu conto certinho lá 4:45 quando tô com endo com também bastante 4:47 arroz e feijão o feijão também é uma 4:50 fonte de proteína
né 4:52 então por que a proteína como é caso 4:54 fique colocando verdade essa é a reforma 4:57 da maromba então é é um feijão é fonte 4:59 de proteína então como feijão tem gente 5:02 que não gosta de comer o que disse que é 5:03 um mito do estrógeno se não me engano 5:06 nem o nome correto é que eu não sou 5:08 íntimo vista não com de hormônios mas 5:11 procure saber investir suas conclu sões 5:12 como inclusive então de manhã três ovos 5:17 mais annan 5:18 mas a rua 11 pouco já veio a ser
tudo 5:21 pensado para mim foi um dos marcos e usa 5:23 o aplicativo my feet municipal se você 5:25 não conhece de enoturismo é ali que 5:28 nunca de ensino está aqui agora nesse 5:30 momento a saber como contracionistas 5:34 beleza peniche um passo-a-passo podem ir 5:37 lá e depois na hora do almoço eu como o 5:41 frango arroz feijão é geralmente coloca 5:44 uma abóbora certo ou se eu quiser 5:46 substituir o arroz com batata também 5:47 substitui o aipim mesmo de manhã à tarde 5:55 à noite no
jantar 6:01 eu faço um jantar a mesma coisa do 6:03 almoço cá a mesma coisa do almoço e eu 6:06 vejo no aplicativo se faltou algum tipo 6:08 de proteína ou não só para proteger a 6:10 gente desce mais um gol né pra completar 6:12 o mais um pouco dos primeiros a 6:14 reconhecer a dimensão como 120 por aí 6:16 151.150 alguma coisa vai ter à margem 6:19 mas já adianto para vocês que não coloca 6:22 a meta sempre com 150 gramas de proteína 6:24 mas eu não consigo comerciantes a grama 6:26 de
proteína chegando perto de ajuda 6:29 porque você come bem menos de proteína 6:31 por que você acha que você come 6:37 o primeiro andar mas momento com 6:40 propriedades cleto nenhum então só 6:43 alimentação eu consigo bater 100 gramas 6:45 de proteína e tento a acrescentar sempre 6:47 alguma coisa mais beleza 6:51 esse é o dia inteiro de dieta é mais 6 :54 importante que acho que esse talvez seja 6:56 de barco desde a hora que você acordar 6:59 até a hora que você for do rio 7:01 bimba água
água muito importante se você 7:03 não sabe pegar um importante né e 7:06 preserva muita saúde tem um vídeo aqui 7:08 em cima tá esse vídeo é diferente de 7:10 todos os outros vídeos conhecer a luz 7:11 sobre a água e interessa principalmente 7:13 a você que faz musculação ou um esporte 7:16 que você acaba se excedendo demais 7:18 triatlo não sei lá simples como essas 7:20 coisas aí eu espero que vocês tenham 7:24 gostado 7:25 lembrando que ela deixa o haiti por 7:27 favor isso você gostou deste
vídeo 7:28 compartilha com seu amigo lá 7:29 a cef também é pobre pobre pode informa 7:32 que o canal é pobres da maromba 7:34 ontem me falaram que espera um futuro 7:37 próximo o nome do canal seja rico da 7:39 maromba e sim de um cei lapagesse se 7:50 inscreve no canal 7:52 eu fiquei rolando muito e deixando os 7:54 comentários não sei se enrola muito 7:55 fazer um vídeo novo então isso é muito 7:57 importante para mim saber que o deivid 8:00 que as pessoas ficam rolando e não vou 8:01 direto
ao assunto chato 8:03 estamos juntos deixar um clique você vem 8:09
RDURA.
0 Comentários