DICAS VALIOSAS PARA O EMAGRECIMENTO | Dr. Paulo Muzy
0:00 e você vai respeitar a vontade do seu 0:02 paciente 0:03 e às vezes você quer na a gente fica 0:07 ansioso porque por mais que a gente não 0:08 tem a bola de cristal e posso falar para 0:10 o nosso paciente que vai acontecer se 0:12 algo não saíram do jeito ideal porque 0:15 não tem ideal né Sérgio 0:18 você não pode pegar ele amarrar e tomar 0:21 decisão por ele porque senão o 0:23 sofrimento dele vai aumentar na O que 0:25 que você é pensa por exemplo de uma 0:28 pessoa de vou te dar um
exemplo um 0:31 paciente no meu consultório né ele chega 0:33 lá é falar olha eu gostaria de emagrecer 0:36 e eu vi o vídeo seu que está lá com 0:40 Renato cariani com Júlio Balestrin lá na 0:42 Max eu quero fazer uma dieta Sim eu 0:45 quero comer frango com batata doce 0:46 pessoa nunca nunca prestou atenção no 0:49 que come você vai pegar essa pessoa 0:52 fazer uma dieta de base builder para ela 0:54 seja uma muda radicalmente a vida norte 0:57 sentido isso é contra qualquer situaç ão 1:00 de
bom senso a mas para fulano funcionou 1:03 o tempo 1:05 essa é a pergunta por que o paciente não 1:07 uma foto Sérgio paciente é um filme e 1:10 quando você pega esse paciente e coloca 1:12 numa situação desagradável você cria um 1:15 filme ruim que ele tá assistindo 1:17 sofrendo e mais 1:19 emagrecimento que é um exemplo não é uma 1:22 coisa que você faz na noite para o dia é 1:24 uma coisa que você faz um processo longo 1:26 demorado e às vezes a pessoa quer amanhã 1:2 9 né daqui daqui a uma
semana mesmo então 1:32 o que que é o processo de emagrecimento 1:33 é você criar uma rotina para essa pessoa 1:36 e diminuir o que a ansiedade dela 1:38 explicar o que qual objetiva a perder 10 1:41 kg 1:42 2050 Não não é o objetivo dela que ela 1:44 tem a rotina porque na E aí vem as três 1:49 técnicas que os nutricionistas mais 1:51 utilizam no dia a dia no consultório não 1:53 e que muitas vezes falta ele sentar um 1:56 pouquinho que paciente gastar 5 minu tos 1:58 para se explicar isso que a
gente 2:00 explica para todo paciente na primeira 2:02 vez que lembra entender que a gente não 2:03 tá lá para E aí mais que como médicos 2:06 nós estamos aqui para servi-lo que essa 2:08 função da Medicina um é serviço é um 2:11 paciente né não é a tirania e Zalo agora 2:14 você vai fazer esse exame então eu vou 2:16 te operar e hahaha não é isso né E essas 2:20 três coisas são super simples e as 2:23 pessoas decidem começar com a coisa mais 2:25 difícil do mundo né que é
restrição 2:27 calórica 2:29 bom e que nessa restrição calórica 2:31 envolve uma outra coisa que também é 2:33 terrivelmente difícil que a monotonia 2:35 alimentar então eu vou tirar caloria Vou 2:38 comer tudo frango com batata doce 2:39 sucesso vai conseguir fazer duas 2:41 refeições assim depois você vai querer 2:43 ser tirado uma ponte porque na vida vai 2:46 dar o outro problema leva a pessoa né 2:48 com certeza na E essas três coi sas 2:51 basicamente são 2:53 em primeiro lugar janela
alimentar né 2:56 você 2:57 organizar o que a sua vida porque aí tem 3:00 estudo do indiano um cara chamado Panda 3:02 que Ele estudou o que que são os 3:03 relógios biológicos e que ele percebeu 3:05 que quando você pegava um ratinho e 3:08 tirava núcleo supraquiasmático dele que 3:10 é uma região do nosso cérebro que nota 3:12 por exemplo que é digo que a noite ele 3:14 perde a noção do horário de comer na Com 3:17 certeza e o Ratinho ele normalmente ele 3:19 começa a comer a hora que clareia
o dia 3:20 e para de comer a hora que a noite chega 3:23 então ele come durante o dia ele tem uma 3:27 janela aproximada alimentar sempre 3:29 respeitando esse tipo de intervalo o 3:33 ratinho o senhor o núcleo 3:34 supraquiasmático Ele come o tempo 3:36 inteiro 3:37 e depois de três meses observando esses 3:39 ratinhos que que o panda descobriu que 3:42 com a mesma caloria o ratinho que come 3:45 ao longo do dia inteiro ele engorda e o 3:48 ratinho que mantém aquela janela aquela 3:50 janela
alimentar ele simplesmente não 3:52 muda o peso dele que que você começa 3:55 entender a porque eu sempre fiz isso na 3:58 minha vida não só não sempre fez isso 3:59 quando eu morava na casa da sua mãe se 4:01 acordava às sete da manhã para escola te 4:03 dava café meio dia você chegava da 4:05 escola você almoçava 4:07 aí a seis da tarde ela ia te pegar pelo 4:10 orelha na cara do seu amiguinho para te 4:12 dar o jantar e aí no máximo ela te dava 4:15 um copo de leite antes de dormir
você 4:16 dormia e você comia pizza bolo você come 4:20 strogonoff você come a lasanha você come 4:22 a macarronada de domingo então você 4:25 comer macarronada que você queria deitar 4:27 na mesa se fosse caso de tanto que você 4:29 come aí você não engordava ah mas é 4:32 porque o metabolismo era rápido negativo 4:35 é porque você tinha uma janela e vai 4:37 fazer para você que foi a pri meira coisa 4:39 que você fez quando você se tornou 4:40 adulto acordar sair sem tomar café já 4:43 começou
ferrando tudo né só isso você 4:46 tem um estudo do American Heart 4:47 Association de 2016 no instante se 4:49 aumenta o risco de doença coronariana em 4:51 27 meio por cento só de não tomar café 4:53 da manhã 4:54 o cara é muita coisa 4:57 aí que horas você vai almoçar meio-dia 5:00 não três da tarde dela né ela falou a 5:03 hora que der né exatamente quatro da 5:05 tarde ou você vai fazer um jantar osso 5:07 né E aí você vai chegar na sua casa e 5:10 você vai enrolar vai fazer vai
fazer 5:12 aquilo e de repente vai ver aquela fome 5:14 Serjão que você vai misturar feijão 5:16 arroz macarrão bolo de cenoura com peixe 5:19 frito e filé mignon com sei lá se tiver 5:22 água sanitária gelada você vai tomar né 5:25 E isso nós já é a primeira coisa que a 5:28 gente diz organiza na fase adulta 5:30 regulariza tudo né E o nosso organismo 5:32 Ele é bo m ele brinca com isso durante um 5:34 tempo durante alguns anos chega uma hora 5:37 né como organismo Ele é montado Com base 5:40 no
sistema de comportas que ele não 5:41 aguenta mais sustentar o que essa 5:44 resistência esse estímulo nocivo E você 5:46 começa a ganhar peso ganhar peso ganha 5:48 peso ganha peso segunda coisa 5:51 fracionamento alimentar isso é uma coisa 5:53 muito legal de a bela aí Claro é que 5:56 entra o lance do tal do jejum 5:59 intermitente 5:59 é isso na verd ade o jejum intermitente 6:03 ele é uma estratégia para você baixar 6:05 níveis de insulina de forma aguda tá já 6:10 vou te falar porque isso é
importante 6:11 mas antes de falar isso que é bom 6:14 separar boa parte do que faz o jejum 6:16 intermitente funcionar é a janela 6:18 alimentar não jejum é até o horário né 6:22 exatamente
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