Dieta para Emagrecer | PARA EMAGRECER DE VEZ · Parte 1
0:06 Este é o primeiro vídeo de uma série, onde eu vou passar ferramentas pra que 0:10 você consiga elaborar uma dieta que combine com você, com o teu estilo de vida, 0:16 com a forma como você gosta de comer, com as horas que você gosta de comer, 0:20 ou seja, que encaixe no teu dia-a-dia, de forma que você cumpra a dieta, 0:24 sem grande sacrifício e consiga alcançar o objetivo final. Porque não adianta fazer 0:28 uma dieta que funciona pra alguém, ou que está escrita na revista, ou que você
tem que 0:34 ficar muito tempo sem comer, ou que você tem que comer alguma coisa que você não gosta. 0:37 Porque não adianta emagrecer muito rápido e depois voltar a engordar tudo de novo, 0:42 porque o que você fez não é nada natural, você fez um sacrifício muito grande 0:45 pra conseguir, naqueles dias, alcançar o objetivo. Antes de começar esse primeiro passo 0:49 é preciso não ter medo da balança, ok? E vai usar a balança, se pesar na balança, 0:55 ver qual é o número que ela apr esenta, só
pra você. É segredo. 0:59 Ninguém precisa saber de mais nada. E tirar a medida da circunferência da barriga 1:03 e não pode tirar a medida em cima da barriga agora e depois aqui embaixo do peito, 1:06 que está muito mais magrinho, a idéia é ser fiel ali ao resultado. 1:10 Daqui a 3 semanas, você vai se pesar novamente, e vai fazer isso, 1:14 entretanto, nesse período você não vai usar mais a balança nem a fita. 1:18 O primeiro passo é fazer um diário alimentar. 1:22 Então a ideia é: durante o
dia, eu como qualquer coisa e escrevo 1:27 esse negócio no papel. Vou escrever, imagina, acordei às 6h da manhã e tomei 1:30 um copo d'água, também vale. Ah, não tem calorias não é importante. 1:34 É importante que você escreva o quanto você bebe, que horas você come, o que você come, 1:40 quando você tem mais fome. Vai te ajudar a identificar os teus erros alimentares. 1:45 Então, por quanto tempo você vai fazer isso? O ideal é que seja 5 ou 7 dias, né? 1:51 É importante pra que você
consiga 1:53 entender as variações da sua semana, né? O que pode ter influenciado. Ah, e 1:58 há outro dado importante pra anotar no seu diário: o que é que te fez comer mais. 2:02 Às vezes a gente sabe que está fazendo alguma coisa errada e faz assim mesmo. 2:05 Mas, normalmente, o que eu como, eu acho que está bem. 2:08 Eu acho que está certo, né? Esse diário vai ajudar você 2:12 a olhar de outro ângulo, depois, e ver: "puxa vida, não percebi que eu comi dois 2:19 e realmente podia ter comido
um". Aí você vai começar a se entender. 2:22 A consciência é o primeiro passo, por isso: registro alimentar. 2:26 Depois de fazer esse diário, eu vou te ajudar a identificar os erros 2:30 que você cometeu e corrigi-los, por isso, fique de olho no nosso canal. 2:34 No próximo vídeo vou te ensinar como identificar e corrigir os teus erros alimentares. Português
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