Jejum Intermitente | Como Emagrecer Sem Dieta (2022)
0:00 olá meu nome é de antônia e hoje eu vou 0:02 te falar como emagrecer sem fazer dieta 0:05 é isso mesmo que você o meu é católico e 0:08 descubra 0:10 0:12 a maioria das pessoas passa a vida toda 0:15 fazendo dietas mudando hábitos 0:17 alimentares e no final das contas 0:19 dificilmente atinge aquele corpo ideal 0:21 aquele corpo tão visível divulgado nas 0:24 mídias sociais na televisão existe muita 0:27 confusão com relação à dieta todo 0:29 momento sai uma dieta da moda uma
dieta 0:32 que assume a telefonista passa que o seu 0:34 médico passa aquilo que é recomendado 0:36 pela sociedade mas no final das contas 0:38 pouco as pessoas acabam sofrendo do 0:41 resultado final que é ter saúde e 0:43 emagrecer eu vou passar para vocês uma 0:45 técnica que já é milenar mas nas últimas 0:48 décadas foi um pouco esquecida 0:50 só agora recentemente voltando à tona e 0:53 que não é interesse da grande indústria 0:55 que você descubra essa técnica é o jejum 0:58 in termitente e
vou explicar o que 1:00 acontece essa palavra jejum pode 1:02 assustar algumas pessoas mas eu vou 1:03 tentar desmistificar essa situação o 1:06 jejum já é uma prática milenar e quer 1:08 seja você cristão budista mal está indo 1:13 está essa prática já existe há muito 1:16 muito tempo então jejuar faz parte da 1:19 civilização humana faz parte de hábitos 1:22 saudáveis que a gente deveria incorporar 1:25 mas isso se perdeu ao longo do tempo 1:27 hoje principalmente nas ú ltimas décadas 1:29 a
indústria alimentícia tem tentado 1:32 vender a falsa idéia que se alimentar de 1:34 três em três horas 1:35 é uma ótima estratégia e eu vou te 1:37 mostrar que isso não é verdade e eu vou 1:39 te mostrar que a estratégia de jejum 1:42 principalmente o jejum intermitente é 1:44 uma técnica que pode te levar o corpo 1:46 ideal o corpo perfeito mas muito além 1:49 disso outros benefícios em saúde 1:51 vários trabalhos já têm saído com 1:53 relação à proteção ao risco de câncer 1:56 doenças
cardíacas problemas de 1:58 colesterol diabetes hipertensão doença 2:01 de refluxo gastroesofágico síndrome do 2:04 ovário policístico e muitas outras 2:06 doenças 2:07 então acompanhe o que a gente vai 2:09 discutir agora na sequência estaremos 2:11 fazendo uma série d 2:12 vídeos e esses vídeos vão tentar 2:14 explorar vários aspectos com relação ao 2:16 jejum intermitente e vou te explicar 2:19 corretamente como começar para você que 2:21 nunca ouviu falar ou pra você que já têm 2:23 alguma
experiência mas vamos tentar 2:25 montar um roteiro de uma forma bem 2:27 organizada para que você consiga 2:29 incorporar os seus hábitos de vida tenha 2:31 independência com relação a cuidar da 2:34 sua saúde e atingiu o seu objetivo final 2:36 quer seja melhorar simplesmente o seu 2:39 estado de saúde perder peso ou reverter 2:41 doenças crônicas sim isso é possível ea 2:44 gente vai te dizer com bom agora vamos 2:45 entrar um pouqui nho na parte técnica 2:47 para você entender um pouquinho o
que é 2:49 o jejum até a década de 50 2:51 principalmente todas as famílias 2:53 brasileiras americanas tinham um hábito 2:56 tomar café da manhã almoçar e jantar 2:59 então esses lanches intermediários o tal 3:01 comer de três em três horas só surgiu 3:04 depois dessa data 3:05 isso não era uma realidade o nosso corpo 3:08 era preparado para ter três refeições ao 3:10 longo do dia ou menos 3:12 agora vou explicar o que acon tece quando 3:14 você come e o que acontece quando você 3:17 joão toda
vez que você consome a 3:19 quantidade maior de carboidrato e 3:21 proteína esse carboidrato ou essa 3:23 proteína vai ser transformado e vai ser 3:26 estocado como energia dentro do seu 3:28 filho normalmente esse estoque acontece 3:30 na forma inicialmente di brunico o gênio 3:33 que vai depositar no fígado e nos 3:35 músculos ea partir de um certo momento 3:37 também transforma se em gordura e se 3:39 glicogên io é nossa fonte de energia 3:42 inicial a gordura é como se fosse a 3:45 nossa
poupança e o corpo dificilmente 3:47 lida com ela para gerar energia 3:50 se você comer de três em três horas você 3:53 o tempo todo está gerando mais e mais e 3:56 mais estoques de glicogênio mais e mais 3:58 e mais estoques de gordura público o 4:00 gênio que a capacidade limitada de ser 4:02 formada mas a gordura tem uma capacidade 4:04 ilimitada então seu corpo a partir do 4:07 momento que termino u de conseguir tocar 4:09 o único gênio ele só vai formar gordura 4:11 comer de três em três
horas é garantir 4:14 que você progressivamente vai gerar mais 4:16 gordura corporal quando você jejua e 4:19 esse jejum é variável que pode variar de 4:22 12 14 16 4:25 8 24 horas você vai estimular o seu 4:28 corpo a parar de usar o carboidrato como 4:31 fonte energética e vai começar a usar a 4:34 gordura como fonte energética e essa 4:36 gordura que vai ser usado vai te dar o 4:38 bene fício tanto estético quando vai te 4:40 dar o benefício de saúde porque 4:42 principal moldura que vai
embora a 4:44 gordura da região abdominal que têm 4:46 maior impacto na sua saúde é onde 4:48 aumenta o seu risco de doenças 4:50 cardiovasculares e aumenta o seu risco 4:51 de câncer para mulheres estratégias a 4:54 partir de 14 horas de jejum já seria o 4:57 suficiente para você induzir uma queima 4:59 de gordura corporal para homens a partir 5:01 de 16 horas de jejum 5:03 vá rias são as estratégias que a gente 5:05 pode montar você pode ter 16 horas de 5:08 intervalo 24 horas de intervalo
dois 5:10 dias de intervalo três dias de intervalo 5:12 depende da sua estratégia da sua 5:14 adaptação corporal isso tudo a gente vai 5:16 poder explicar com bastante detalhe nos 5:18 vídeos da série mas uma coisa importante 5:21 para que você entenda isso tem que ser 5:23 muito bem planejado isso não deve 5:25 inicialmente ser feito por pessoas 5:27 doentes em que o seu médico conheça a 5:30 sua situação clínica e tenha feito uma 5:32 avaliação prévia da sua condição de 5:34 saúde isso eu
estou te falando não 5:36 porque as pessoas com doença crônica não 5:37 podem se beneficiar da cidade eram essas 5:40 com certeza são as que mais se 5:42 beneficiam da dieta mas não seremos 5:44 responsáveis de falar pra você fazer 5:46 isso por conta própria uma boa avaliação 5:47 inicial vai garantir que esse processo 5:49 seja muito mais bem conduzido pode 5:51 parecer assustador ficar 16 18 20 horas 5:55 em alimentar mas a partir do momento que 5:57 você começa a entender um pouquinho
mais 5:59 o que é o jejum você vai ver que a coisa 6:01 não é tão complicada um jejum de 16 6:03 horas ele facilmente ele pode ser 6:05 atingido pelo simples pulo do seu café 6:08 da manhã 6:09 imagine que você já cantou a última 6:11 refeição às oito horas da noite você vai 6:13 abrir mão do café da manhã e vai almoçar 6:16 normalmente às 12 horas do dia seguinte 6:18 isso aí já te deu 16 horas de jejum 6:21 isso já foi o suficiente para induzir o 6:24 seu metabolismo a começar a queima
de 6:26 gordura isso foi suficiente para induzir 6:29 uma mudança hormonal expressiva no seu 6:31 corpo que vai fazer com que você queime 6:34 a cena 6:34 exatamente gordura isso vai fazer com 6:36 que você pare de estabilizar a perda de 6:39 peso quando você estiver fazendo uma 6:41 dieta o nosso corpo foi preparado para 6:43 sob reviver a períodos de crise e 6:45 sobreviver para o povo significa estocar 6:48 gordura essa é a poupança dele então 6:50 através de estratégias de jejum
mas 6:52 induzimos que o corpo muito mais de 7 6:55 dele ele mude a forma de utilizar 6:57 energia ele possa usar sim essa gordura 7:00 depositada para fonte energética isso 7:03 vai ser de extrema importância para quem 7:05 precisa manter uma composição corporal 7:07 saudável com isso foi apenas uma entrada 7:10 do qu e a gente está preparando pra você 7:13 nesta série d já intermitente o assunto 7:15 é um assunto complexo mas relativamente 7:17 simples a partir do momento que você 7:19 entende
a filosofia da proposta ela não 7:22 é uma dieta ela é um conceito e esse 7:25 conceito significa uma estratégia 7:28 alimentar que não é nova que não é da 7:31 moda isso já é incorporado à espécie 7:33 humana há milhares de anos mas que 7:36 definitivamente foi esquecida e a 7:38 reimplementação nas nossas práticas 7:40 diárias vai fazer com que consigamos 7:42 manter qualidade de saúde e consigamos 7:45 manter peso 7:46 se você ficou interessado em saber sobre 7:48 o jejum intermitente e como
praticá lo 7:50 de forma segura e eficaz 7:52 inscreva se em nosso canal e siga nossas 7:55 redes sociais vão ter bastantes 7:57 novidades vindo logo na seqüência um 7:59 grande abraço e chegada em seguida
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