Jejum intermitente: pacientes chegam a ficar 20 horas sem comer para emagrecer
0:00 muita gente faz loucuras pra perder peso 0:02 é o seu caso é bom mas tem procedimentos 0:04 que parecem loucura mas são recomendados 0:06 por especialistas um texto tornando 0:08 bastante famoso é o jejum intermitente 0:11 que é o contrário da orientação de comer 0:13 de três em três horas 0:15 os pacientes chegam a ficar até 20 horas 0:17 sem comer nada 0:20 0:25 tem gente que não resiste a um pastel 0:28 feito na hora 0:29 vai falar pra esse pessoal que gosta de 0:32 comer ficar
16 horas de barriga vazia 0:35 imagina ele vai andar na rua a gente 0:37 aproveitou e comer um pastelzinho e não 0:40 dá para ficar se começe a não dá não tem 0:42 condição de jeito nenhum nem para 0:43 emagrecer 0:44 nem vamos crescer eu passo mal e mandou 0:47 comprar algumas pessoas ficar sem se 0:50 alimentar por horas não é sinal de 0:52 penitência não e sim de cuidado 0:54 já são três meses fazendo o chamado 0:56 jejum intermitente ea deborah já perdeu 1:00 seis quilos 1:01 ela afirma que
deixar de comer por tanto 1:03 tempo foi necessário para manter o peso 1:06 em dia o jejum até um resultado muito 1:08 bom no ponto de vista até porque eu 1:11 achei que meu amor ea mudar o que eu ia 1:13 sentir muitas dores de cabeça ou 1:15 sonolência até e eu percebi que após os 1:19 três dias o meu humor melhorou 1:21 é a minha disposição melhorou demais 1:24 entendeu então a minha experiência está 1:27 sendo muito bom o jejum durante o jejum 1:29 é permitido tomar ba stante líquido
como 1:31 chás na senha açúcar e é isso que a 1:34 deborah tem feito eu uso chás de frutas 1:36 vermelhas 1:38 eu uso um chá de limão chá de maracujá 1:41 cada um na sua função né e eu uso o 1:44 sheik também para entre aquela com 1:46 refeição 1:47 muita gente acredita que só é possível 1:49 perder peso quando estamos fazendo algum 1:51 tipo de atividade física 1:53 mas segundo os especialistas suar a 1:55 camisa é fundamental só que já foi 1:57 comprovado qu e o jejum feito por mais de 2:00 14
horas também ajuda quem deseja 2:03 emagrecer 2:04 o principal fundamento do jejum 2:06 intermitente é que quando a gente não tá 2:09 alimentado ou se a gente não tiver 2:10 comendo a cada três horas nosso 2:12 organismo vai buscar como fonte de 2:15 energia a gordura hoje nós temos vários 2:17 artigos científicos mostrando os vários 2:20 benefícios sejam intermitente principal 2:22 claro emagrecimento diminuição de 2:24 gordura 2:24 mas além disso diminuição da resistência 2:26 insulínica o que
ocasionará numa 2:29 diminuição da incidência de diabetes 2:32 diminuição dos marcadores inflamatórios 2:33 na circulação 2:35 o que diminui a incidência de vários 2:37 tipos de câncer além de melhora de 2:39 cognição coordenação motora 2:41 ainda segundo o endocrinologista quem 2:43 faz jejum intermitente tem alguns 2:46 sintomas que são normais nos primeiros 2:48 dias como dores de cabeça 2:50 por isso só deve ser feito com 2:52 acomp anhamento de especialistas e não é 2:55 indicado para todo
mundo crianças e 2:57 adolescentes não é indicado idosos não é 2:59 indicado diabético não é indicado e 3:02 gestantes da pessoa pode sentir um 3:05 pouquinho de fraqueza mal estar dor de 3:06 cabeça principalmente no começo eo jejum 3:09 intermitente como existem várias formas 3:10 de se fazer e não deve ser igual para 3:13 todo mundo então é olhar porque o 3:15 vizinho fez a pessoa vai fazer igual 3:17 isso varia de organi smo para organismo é 3:19 muito importante no período que se
tiver 3:21 alimentando tá com o controle da parte 3:23 de carboidratos proteínas vitaminas 3:25 minerais 3:26 então assim não é igual pra todo mundo 3:28 deve ser bem individualizado e sempre 3:30 com acompanhamento profissional 3:32 esse acompanhamento é fundamental pra 3:34 você não tem nenhum tipo de problema de 3:35 saúde e como é um assunto que gera 3:37 bastante dúvida bastante discussão 3:39 quente continu a falando sobre isso aqui 3:41 no nosso estúdio doutor bruno multi que 3:43 estava a
reportagem daqui com a gente 3:44 agora no consultório do doutor seja 3:46 bem-vindo obrigado vou começar a 3:48 perguntar o seguinte está falando de 3:49 junho intermitente são vários protocolos 3:51 né é quais são eles de maneira geral a 3:53 gente consiga entender um pouco melhor 3:55 isso exatamente tem várias formas a 3:57 gente fazer o jejum intermitente 3:58 a principal delas e mais comum é que 4:01 mais tem sido realizado hoje 16 horas de 4:03 jejum e oito horas alimentado
pessoa 4:06 nesse caso se a alimentária faria a 4:08 última refeição às oito horas da noite e 4:10 almoçar e depois ao meio-dia no em 4:13 branco nesse intervalo do jejum pode 4:14 tomar café sem açúcar chá sem açúcar 4:16 pode estar tomando deve estar tomando 4:18 bastante água e têm outras formas também 4:21 pode começar aos poucos com 10 horas de 4:23 jejum 12 horas vai aumentando isso 4:25 gradativamente sentindo no seu organismo 4:27 tudo vai também do organismo organismo 4:29 nesse tempo
de adaptação é exatamente 4:31 isso é muito importante 4:33 outra pergunta que tenho por ser o 4:34 seguinte o que comer nesse período de 4:36 oito horas são 16 horas em jejum 4:37 contando o período do sono no período 4:40 que a gente tem de alimentação que tipo 4:41 de alimento inserir nessa dieta que a 4:44 gente vai acabar fazendo o protocolo 4:46 junto 4:47 tente falar que você pode fazer as 4:48 refeições que você pulou nessas oito 4:51 horas por exemplo mas é muito importante 4:53 sempre
o acompanhamento nutricional onde 4:55 um médico especialista prata' engenho 4:58 todos os nutrientes necessários está a 5:00 quantidade correta de carboidratos 5:02 proteínas vitaminas minerais 5:04 até porque se você não tiver bem suprido 5:07 nesse período de alimentação você pode 5:09 perder massa muscular e não perder sua 5:11 gordura 5:12 quando a gente fala e m qualquer tipo de 5:14 mudança na alimentação vem aquela dúvida 5:16 quem pratica atividade física pode ou 5:18 não fazer um jejum
intermitente pode sim 5:20 fazer jejum intermitente claro que com 5:22 muita cautela e o indicado é treinar 5:25 fazer seu exercício físico no momento 5:27 que tiver alimentado fábio andrade essa 5:30 tua pergunta seguinte no período que 5:32 está fazendo ali é o período de jejum 5:34 período da manhã pode tomar café com 5:37 algum tipo de adoçante algum tipo de 5:39 espírito ou algo parecido ou não 5:41 completamente sem nenhum tipo de 5:42 adicional 5:42 o ideal é não ter nada seria puro
mesmo 5:45 café ou chá puro mas se for muito 5:47 difícil o xilitol ou esteve alguns 5:50 adoçantes naturais sem seus adoçantes 5:52 artificiais e depois do período ao longo 5:54 do dia pode continuar com essas bebidas 5:56 ao longo do dia também o é melhor deixar 5:58 só período do jejum 5:59 assim essa bebida podem ser tomados 6:01 durante o afazer de alimentação também 6:04 aqui indicar seus pés esse tipo de jejum 6:07 intermitente de muitas pessoas que têm 6:08 que travar uma batalha com a
balança tem 6:10 muita dificuldade acaba às vezes 6:12 entrando em barcos furados quando o 6:14 assunto é dieta é quando a gente fala 6:16 qual é o perfil dessa pessoa do paciente 6:18 que pode ter acesso é esse tipo de 6:20 protocolo o jejum intermitente a 6:22 indicação dele é para o emagrecimento tá 6:25 hoje nós temos vários o utros benefícios 6:26 como já falei na matéria lá com a 6:29 michelly porém o objetivo principal é o 6:32 emagrecimento é a perda de gordura 6:34 associar isso ao longo
período existe um 6:37 prazo de de tempo que a pessoa vai fazer 6:39 o jogo intermitente ou varia de pessoa 6:41 para pessoa 6:42 isso varia de pessoa para pessoa tá hoje 6:44 tem pessoas até com fazendo jejum de 36 6:46 horas 6:47 claro que sempre muito importante o 6:48 acompanhamento médico e eu falei 6:51 anteriorm ente e seguindo gradativamente 6:53 isso começar aos poucos e depois de 6:55 aumentando essas horas de jejum 6:57 para quem está acostumado com objeto 6:59 quem faz acompanhamento
nutricional tem 7:02 aquela idéia de que a orientação de se 7:04 comer a cada três horas por conta 7:06 daquela informação que o corpo guardar 7:08 estocar gordura em longos períodos de 7:12 períodos de jejum 7:13 isso realmente existe não existe um 7:15 assunto que está já se abrindo para 7:17 discussão co mo as três prisões somente é 7:19 ou não importante exatamente é sempre se 7:22 falou muito de comer a cada três horas 7:24 porém é não é o jejum intermitente hoje 7:27 ele não é uma dieta da
moda porque tem 7:30 muito trabalho científico em cima disso 7:32 comprovação científica então fazendo o 7:34 jejum intermitentes você queimar mais 7:36 gordura porém tem muitos pacientes que 7:39 não se adaptam ao juro já o intermitente 7:41 em pacientes que se faz é o jejum 7:44 intermitente n a hora quando for entrar 7:46 na na parte de um momento de se 7:49 alimentar 7:49 ele vai exagerar então se for um 7:51 paciente controlado que na hora de se 7:53 alimentar e consegue controlar a
fazer 7:55 as alimentações de acordo com o médico 7:57 nutricionista orientou ele ele vai se 7:59 dar melhor 8:00 então tem muito paciente ainda que se dá 8:02 muito bem se sente bem e perde peso 8:04 comendo a cada três horas para encerrar 8:06 rapidamente é posso levar uma vida 8:0 9 inteira de intermitentes ela apenas um 8:11 período por inteiro de emagrecimento 8:13 inicial pode levar uma vida inteira 8:14 nesse jogo intermitente até porque tem 8:17 muita melhora como até aquela
paciente 8:19 mesmo falou muita melhora do humor fator 8:22 de fatores de cognição coordenação 8:25 motora tudo isso tem estudos hoje 8:27 mostrando os vários benefícios então se 8:29 adaptou junho intermitente pode levar 8:31 uma vida toda é que a alimentação tem 8:33 qu e ser pra gente ter uma vida saudável 8:34 nunca a gente fica refém da alimentação 8:36 essa é a grande verdade é exatamente com 8:38 certeza está sendo muito obrigado pela 8:39 sua participação pelos esclarecimentos 8:41 aqui
no nosso sbt interior 8:42 eu que agradeço te agrada
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