Como Emagrecer Sem Passar Fome? - Você Bonita (09/03/18)
0:00 agora a gente abre o programa de hoje 0:01 uma pauta muito gostosa pra sexta feira 0:03 são aquelas de 500 que fazem toda a 0:05 diferença e quando ela vem é sempre com 0:08 bastante referência que ela sabe tudo 0:10 nossa nutricionista marisa denis graça 0:12 bem dada 0:14 vem pra de tê lo aqui mas eu agradeço o 0:16 convite já que a gente adora a gente faz 0:18 a nossa é a maria que ela fala gado ela 0:21 conecta uma coisa ou outra que tem uma 0:23 experiência do hospital muito forte
eu 0:24 gosto de comentar então você tem aí 0:27 aquela condição de nutrir simpatia não é 0:30 como ir a ver com vida de verdade música 0:32 gostosa ea gente vai dar dicas na 0:35 verdade pra emagrecer sem passar fome e 0:37 eu achei interessante o título dessa 0:39 falta veja está na tela filme companhar 0:41 e porque as pessoas têm muitas vezes uma 0:45 uma ideia que prima crescimento 0:47 aconteceu essa fome tem que dar aquela 0:49 mulherada barriga onde existe mais gente 0:51 não quero
correr né não prefiro esse 0:53 desconforto ninguém merece não é que 0:56 seja então vamos conversar a gente vai 0:58 começar com algum item espero só 0:59 pergunte na roupa você bonita tv 1:01 olha lá o primeiro item na tela dica 1:07 aposte no vinagre e perca medidas olha 1:11 só começamos bem aqui nosso amigo 1:13 vinagre e sal vinagre de maçã e aquilo 1:16 que nós vamos conversar aqui então 1:17 atendimentos pontuais certo e um todo é 1:20 acostume vinagre de maçã ema greci não 1:23 adianta
milagre não vai fazer mas o 1:26 vinagre de maçã que você conseguir 1:27 consumir uma colher de sobremesa em 100 1:30 ml de água 20 e 30 minutos antes do 1:33 almoço ele vai ajudar o teu fígado a 1:37 produzir enzimas digestivas vai ajudar 1:40 na melhor absorção de todos os 1:42 nutrientes que você está ingerindo 1:43 ilegal então ele não é mágico e vai num 1:46 contexto ajudar no processo de 1:48 emagrecimento e ajudar no processo de 1:50 digestão eo vinagre de maçã gimas 1:53 atendia maggi
mas isso o que ele 1:55 verdadeiro que alguns milagres que a 1:56 gente encontra diz não estão inscritos é 1:58 como vinagre nenhum outro termo é é um 2:02 canavial ácido acético em vinagre de 2:04 vinho mas o que mais nos estudos 2:05 comprovam o vinagre de 2:07 mesmo que ele vai ajudar ajudar seu 2:08 filho a produzir mais enzimas digestivas 2:10 e vai ajudar na absorção de todos os 2:13 nutrientes muito em vir a colher é uma 2:15 colherzinha nem isso os 15 e 20 2:18 minutinhos antes do almoço
ou do jantar 2:20 acho uma delícia vi nada é bom eu vou 2:22 ter muita força na calada também a na 2:25 boa e não quero que outras opções também 2:27 dedicar sempre antes das refeições 2:29 melhores ganharão 20 minutinhos melhor e 2:31 ajudar o organismo a receber aquele 2:33 alimento me ajuda bastante lúdica aí já 2:37 na grande maçã é a boa primeira boa de 2:39 hoje próxima na tela 2:43 consuma amido resistente no café da 2:45 manhã e m no almoço então com falar ou 2:48 entender o que é o amido
resistente o 2:50 amido resistente na realidade é a 2:53 lentilha a banana verde que a gente 2:55 chama de biomassa de banana verde que 2:57 camilo resistente ele vai chegar no 2:59 nosso intestino ele vai ser comidinha 3:01 para as bactérias boas então que vai 3:03 ajudar a carol na absorção de todos os 3:05 13 porque o que a gente fala posso fazer 3:07 uma dieta de ouro milimetricamente 3:09 calculado você vai absorver ent ão a 3:11 função intestinal a microbiota 3:13 intestinal 3:14 tem muita
importância em todo este 3:16 processo então amido resistente a pipoca 3:18 o feijão branco que tem razão o lâmina 3:21 que dá até pra fazer em forma de farinha 3:23 não muito porque da diarreia 3:25 então nós temos sete metros de intestino 3:27 que fica todo dobradinho é ali que 3:30 ocorre todo o processo de absorção então 3:32 quando você tem esses alimentos chamado 3:34 de amigo resistente eles dão maior é a 3:38 ajuda na digestão e maior sociedade 3:39 porque ele vai ser absorvido lá no
final 3:41 de ti-ti-ti nuta entendeu antes de 3:43 agredir um segredinho o direito de nos 3:46 colocar no café da manhã e almoço por 3:48 exemplo a farinha de banana verde você 3:50 pode acrescentar no seu o guti da você 3:53 pode pôr na sua trip oca na sua filhota 3:56 belletti e até no elenco também no na 3:58 proteína do ovo ou excelente 4:00 a lentilha você pode misturar depois 4:01 também com os alimentos integrais 4:03 já a quinoa também todos aqueles que têm 4:05 o amido resistente está e
você pode 4:08 colocar no seu dia-a-dia quantidade dá 4:10 pra dizer mais ou menos assim porque a 4:12 gente aqui pra cada um vai ser uma 4:13 quantidade mulher as pessoas têm peso 4:16 estatura treinos 4:18 a carga horária seles de trabalho em 4:20 fevereiro é individualizado carol e aí 4:22 entra a nossa consulta pra gente poder 4:24 fazer esse cálculo de quanto ela vai ter 4:26 que geri r os horários a que tem pessoas 4:28 e ferimento de três em três horas tem 4:30 pessoas que não que fazem
agora o jejum 4:32 que faz o regime tentam cada caso é um 4:34 caso em termos de quantidade mas é 4:36 importante que você tenha esses 4:38 alimentos ao longo do dia que a gente 4:40 fala que não tem que passar fome que as 4:42 pessoas têm idéia que aquele café da 4:43 manhã simples aquele lanchinho e depois 4:46 não você tem uma opção muito variada que 4:49 vai te ajudar no pr ocesso de 4:50 emagrecimento sem dúvida agora sim por 4:52 exemplo a gente pode falar numa questão 4:54 segura vai cada
um vai ter sua sinhá 4:57 medida mas a gente pode dizer que duas 4:58 colheres de sopa é uma colcha de 5:00 lentilha se for ela sozinha agora o link 5:02 direto você pode acrescentar no arroz 5:04 integral porque as pessoas que não têm 5:05 uma resistência com arroz integrar é e 5:08 aí é um puxa vida que tem e opções você 5:10 pode misturar lentilha a cúrcuma també m 5:12 que nós vamos falar que o afro então 5:14 você pode fazer essas combinações mesmo 5:16 arroz integral com legumes que eu
sempre 5:18 falo porque na hora que você for servido 5:21 arroz vou ter com menos arroz que já 5:23 vende legumes juntos 11 arroz com 5:25 brócolis um arroz com lentilha arroz 5:27 couve flor de admirar arroz né 5:29 já diminuiu o otimismo seu jantar porque 5:32 tem gente nós temos que ter um certo 5:34 compromisso com nós mesmos é isso que eu 5:36 falo você tem que se respeitar 5:38 num processo de emagrecimento você que é 5:41 só o que eu falo no emagrecimento na 5:43 realidade o começo o
contrário 5:46 primeiro vou tirar saúde porque as 5:47 pessoas chegam tantos compensadas com 5:49 tanta fadiga não consigo fazer atividade 5:52 física eu não tenho um ano eu tenho 5:54 muita sonolência então nós vamos 5:56 primeiro que a gente brinca arrumar a 5:58 cozinha eo emagrecimento ele vai 5:59 acontecer ele vem por conceito ele vem 6 :01 porque nós temos que formar o que 6:03 hormônios neurotransmissores enzimas 6:05 digestivas e é isso gente é só o 6:08 alimento que vai nos dar 6:09 não
é um alimento outra processado não é 6:12 um alimento industrializado 6:13 quando você consegue fazer este balanço 6:16 ao longo do dia e conseqüência entre 6:19 sementes e samaria que ontem a gente 6:21 estava numa é a gente começa a semana da 6:24 mulher e tal eu fui mediar uma 6:26 entrevista e tava lotado foi super 6:29 bacana um beijo pra todo mundo que 6:30 partiu 6:31 o que me chamou muita atenção em nós 6:32 discutimos isso e eu acho que é legal a 6:34 gente colocar no nosso assunto que
tem a 6:36 ver com o emagrecimento esse lance do 6:38 passaram fome que as pessoas são muito 6:41 imediatista 6:42 então é essa parte e mediada o agora 6:47 está atrapalhando os bons resultados 6:49 você também notam isso muito porque eles 6:51 percorrem a meta com o tempo que pesar 6:53 eu falo não sei eu não vou te p ropor uma 6:56 meta agora é os senhores carol nós somos 6:59 em mais de 3 bilhões de pessoas no mundo 7:02 como é que nós temos uma coisa uma dieta 7:04 única que vai fazer tudo
para todos 7:06 percam peso cada um tem uma genética uma 7:09 individualidade e vai responder de 7:11 alguma maneira eu falo há quanto tempo 7:12 você está com esse peso 7:14 então vamos arrumar errado nem é o que 7:16 obriga você vai comprar uma casa ou 7:18 apartamento 7:19 você não vai ter que reformar c asas e 7:20 não vai comprar por tina o tapete 7:22 você vai ganhando vai reformar e depois 7:24 vem ea mesma coisa no nosso organismo e 7:27 uma maneira gostosa quando a gente 7:29 coloca
esses alimentos incorpora e eu 7:32 sou bravo falou a mesma responsabilidade 7:34 com everaldo barbosa o compromisso que 7:37 você tem com a sua vida profissional com 7:39 a sua vida pessoal com a sua vida 7:41 financeira você tem que ter com seu 7:42 corpo concordo com você e com atividade 7:44 física atividade fim sem que fazer tem 7:47 que fazer não é claro mas não gosta 7:49 coisa que não se vê lo trabalhar tem 7:50 gente que não gosta do que faz não tem 7:52 que fazer né meu pai mas sem
tantas 7:54 opções de atividade física nos procurar 7:56 alguma que você se identifica um horário 7:58 que você foi que você permita vai ter 8:00 uma duração vai mas tem que eu falo para 8:02 o primeiro mês o rio segundo mesmo roso 8:05 para quem fez depois que gostou depois 8:06 fic a já para faz parte da sua rotina né 8:09 mãe perguntinhas nova você bonita tv 8:12 olha só o próximo item aposte na curva 1 8:16 mas aí virou então a a à grande mocinho 8:20 amor de linha é a realidade a
curto 8:22 prazo como vai fazer emagrecer te 8:24 isoladamente não o como ela funciona no 8:27 nosso organismo é um anti inflamatório e 8:29 à obesidade nada mais é do que um 8:31 processo inflamatório né que o tecido 8:33 adiposo que está inflamado então ela vai 8:36 agi r nessa curva tem inúmeros trabalhos 8:39 de tumores para evitar e você consegue 8:41 mudar por exemplo aquele arroz integral 8:43 que às vezes as pessoas reclamam 8:45 tanto como um pouquinho de cúrcuma no 8:47 final do
cozimento é coloca no seu 8:49 frango coloca no seu médico porções 8:51 pequenas assim ela vai ficar tudo com 8:53 gosto de cúrcuma então onde você com sua 8:55 mente que você consome a capsaicina que 8:57 a pimenta para quem gosta quando você 8:58 acrescenta pimenta voltou ainda utiliza 9:01 mais ainda os efeitos do falo nada faz 9:04 milagres só deu mas olham por venenos 9:07 maçã a abril matou a farinha de banana 9:10 verde 9:11 a lentilha a cúrcuma e até em cada dia 9:14 você vai dando
nutrientes que seu 9:16 organismo precisa que a gente pode usar 9:18 então pode usar em tudo ela não perde as 9:20 propriedades não só no final do 9:22 cozimento por exemplo faz o arroz e não 9:24 pode usar logo que você folga porque daí 9:26 ela p erde direto em casa afinal tem que 9:28 ter só acrescentando no finalzinho e uma 9:30 quantidade assim também abriram janeiro 9:34 três xícaras de arroz e coloque uma 9:35 colher de sobremesa de vai ficar 9:37 amarelinho você foi um risoto
aquela 9:39 pitada é evitada na salada eu gosto 9:41 muito também na salada na manga gente 9:44 amanhã ela não fica bom né muito muito 9:46 boa salada de rúcula com manda aí você 9:48 põe um pouquinho de cúrcuma no urt dele 9:51 fazer o molho de 11 com certeza não é 9:53 tem essa que é o que me ia da cozinha 9:55 isso que é gostoso e tantas receitas que 9:58 você apresenta aqui que as pessoas têm 10:00 que colocar em prática e aproveitar boa 10:03 pra fazer mas eu não sei cozinhar mas 10:05 para
lá indica que a gente vai dando que 10:08 depois a pessoa começa a gostar e que na 10:10 zona cerealista é bem vai assim é com 10:13 certeza uma delas e comprar de de achar 10:16 também em qualquer supermercado a gente 10:18 encontra muito bom 10:19 daqui a pouquinho perguntinhas do 10:21 público na rua você bonita tv olha lá 10:23 próxima na tela como a frutas vermelhas 10:26 nisso a ela é maravilhosa maravilhosa 10:30 uma má campo dia marca associada junto 10:33 com as castanhas você põe no
lanchinho 10:35 da tarde uma combinação super gostosa tá 10:38 a mata então na hora eles garantem a 10:41 mecha que agora também está na capa tem 10:43 que procurar fruta datafolha está ali 10:45 porque tem a fra mboesa mirtilo que você 10:47 pode comprar também congelado e você 10:49 pode usar na forma de sucos também que 10:51 fica super gostoso mas porque as 10:53 enfermeiras porque dos polifenóis que 10:55 ela vai ajudar também na absorção dos 10:56 nutrientes 10:57 cardiovascular então é um
todo o 11:00 organismo então você tem o órgão que tem 11:03 na o pâncreas orizícola o fígado 11:06 aí você tem um sistema e depois você tem 11:08 o organismo então é muito ligado ao 11:10 outro não é isolado e quando eu falo 11:13 cada dia um alimento diferente para 11:15 formar o que hormônios 11:16 neurotransmissores depressão ansiedade e 11:20 isso é a única coisa que vai te levar o 11:22 alimento 11:23 as enzimas digestivas pra que esse 11:25 alimento chegue que ele faça toda a 11:27 lição
de casa que tem que fazer e que 11:29 ele seja absorvido e emagrecimento é uma 11:32 consequência ou então isso em pele 11:34 bonita que já sabe o que eu ia te 11:36 perguntar gente a mexe r deliciosa de 11:38 dança com as minhas frutas preferidas é 11:40 o consumo da fruta quando a gente está 11:42 falando então do grupo com essa 11:44 característica das frutas vermelhas que 11:46 a gente sabe que ela tem o índice 11:47 glicêmico muitas vezes mais baixos só 11:50 tem até menos calorias e vem com
todas 11:52 essas meninas que você comentou 11:54 pode ser uma fruta que a gente pode 11:56 colocar em qualquer horário então assim 11:58 aquele dia à noite você quer muito com er 12:00 um docinho e optar por uma fruta como 12:02 essa pode ser uma boa eu que a gente tem 12:04 preconiza que a noite tem que ser o 12:06 jantar você nunca substitui um jantar 12:08 com ela mas ainda mais o primeiro uma 12:09 sobremesa perfeito super recomendado 12:11 super super super combinado porque a 12:14 gente é
pouquíssimas calorias a itália 12:16 morango entre o morango é muito gostoso 12:20 a marsans a valorosa saborosa 35 porque 12:23 tem cara eu gostar de um docinho é 12:25 normal precisar problema está 12:27 descompensado 12:28 a partir do momento que você mudou olhos 12:30 encolhe selênio cálcio o magnésio não 12:33 tem aquela compulsão absurda por doces e 12:35 chocolate e aí uma fruta com certeza 12:39 você já consegue 12:40 você é a favor das suplementações de 12:42 nutracêuticos assim dada
desses 12:44 elementos então de colocar na capa pedra 12:47 pra ajudar o seu filho eu prefiro o 12:50 alimento in natura dura eu prefiro é do 12:52 alim ento in natura arrumando e sentindo 12:54 é uma boa microbiota intestinal 12:56 para que ocorra a absorção aí eu tenha 12:59 resultado porque o público é muito 13:00 grande vem obtendo resultados muito bons 13:03 com um ano mesmo sem ter que partir para 13:05 partir para a implementação mais próximo 13:08 na tela ela inclua no cardápio
castanhas 13:14 que nua e soja um dodge é tão difícil 13:17 falar da sé às 11h controversas mas 13:20 assim as castanhas também ele tem aqui 13:22 tem presente a castanha de baru tem a 13:23 castanha de caju castanha do pará 13:26 pra quê pra ajudar também nos hormônios 13:27 tiroidianos e essa cidade que dá porque 13:29 é uma gordura boa tá entendeu e aquino 13:32 uma excelente fonte de proteína que você 13:34 pode misturar o arroz tem maneiras 13:37 diferentes de se consumir os
últimos 13:39 pacientes vegetarianas né 13:40 aqui não é excelente como fonte de 13:42 proteína e também foi assassinado junto 1 3:44 com os outros do que com os alimentos 13:46 integrais também uma coisa eu aprendi da 13:48 knoc embora ela seja calórica mas mesmo 13:51 que você ultrapassa como um pouquinho 13:52 mais que faça de uma forma muito gostosa 13:54 que tem vários jeitos de preparar a 13:55 china como risoto cioso a quinoa ela não 13:59 te engorda de jeito nenhum ela
cumprir 14:01 tantas funções do seu organismo que ela 14:04 não dá tempo de ele tocar não a gente 14:07 não me sou e u quem vai comer o pacote 14:09 internet eu quero dizer mas são as 14:11 porções eleições é algo que embora bem 14:15 calórico e não de gorda escrito que 14:18 perder gente nós não somos o que não é 14:20 uma calculadora nós mas sei que tem 25 14:22 calorias e tem 38 gente mas e daí mas 14:25 ele tem outros nutrientes que vão ajudar 14:27 complexo b e zinco selênio magnésio
o 14:30 valor proteico mesmo porque contém uma 14:32 dieta mais à base de carboidrato 14:34 carboidrato refinado 14:35 você tem até o próximo você tem um gasto 14:37 energético de 5 a 10 por cento 14:39 quando você coloca as proteínas de três 14:41 em três horas você demora se tem e 30 14:43 35% até quebra quebra porque a proteína 14:46 para ser quebrado nosso organismo ela 14:48 tem gasto energético melo não se 14:50 preocupa com aquele número de calorias e 14:52 5 a quantidade de proteínas que
tem nome 14:53 nem tão boa 14:55 olha lá a próxima é justamente essa 14:57 questão é hora de carro e hidratando 15:01 numerar buffon fobia eu o carboidrato à 15:04 noite para lá 15:05 carboidrato ruim é o café com leite o 15:07 pão francês com manteiga 15:10 se realmente não tem que consumir ou 15:11 mais barato é o de massa é tratam de 15:13 março é óbvio porque você não tem como 15:15 quem marcha daí você vai dormir mas 15:17 assim você tem como por um carboidrato 15:19 integral que gata tem
criado uma 15:22 proteína que você quer tomar um lanche 15:23 eu não janto eu nã o consigo já então vou 15:26 colocar um lanche gostoso pra você ou 15:28 integral azeite de oliva orégano atum ou 15:32 frango desfiado alface pronto caso é 15:35 diferente do do café com leite e do pão 15:37 com manteiga sem dúvida então você 15:39 consegue colocar alguns não é pra 15:41 liderar o carboidrato à noite o 15:42 carboidrato não é tão vilão assim até 15:45 porque a gente precisa de uma
quantidade 15:46 para estimular a melatonina é edmilson 15:49 que de pois se dorme mal você não dê 15:52 tanta você tem um dia terrível depois em 15:55 ter a mesma coisa que tem uma refeição 15:56 muito pesada como uma feijoada à noite 15:59 eu comi uma pipa de calabresa de quatro 16:01 queijos toma muito você vai dormir na ao 16:03 organismo não fala ele grita ele 16:05 responde que nós vamos vir no dia 16:07 seguinte é qualquer um chá que o negócio 16:09 tá bom né maomé e normal e nada me
dá 16:12 pra ver na pele dá pra ver no rosto 16:14 mesmo tem perguntinha provável 16:16 olha lá na tela quem escreveu pra gente 16:20 ligada à na beijo quem tem gastrite pode 16:23 consumir na excelente pergunta vai 16:25 depender da de cada da dignidade de cada 16:27 pessoa pra mesma coisa em relação ao 16:29 limão as empresas em nota o meu irmão 16:31 ele ele é assunto mas quando eles chegam 16:33 no nosso organismo ele consegue ter 16:35 alcalino então depende como a gastrite 16:38 ela tem
que tratar nessa street para 16:40 depois po der entrar com vinagre ver como 16:42 é que a aceitação porque é muito difícil 16:44 a gente tem um protocolo de gastrite e é 16:46 muito individual não é que eu posso aqui 16:48 não me faz mal então é muito pessoal de 16:50 de cada de validade desde conversa então 16:52 tá com quem cuida procurou seu médico né 16:54 pra ver a causa desta gastrite é gente 16:57 esse é o mesmo ea gente tem que tratar o 16:59 problema não pode também é normal
e 17:01 anormal claro que não é normal ou a 17:04 próxima pergunta tinha lá brigada roubei 17:10 julho o organismo pede alimentos 17:11 salgados desde a hora de dormir acaba 17:14 comendo pipoca lugar perfeito pode não 17:20 que não seja de microondas pipoca feita 17:22 na panela 17:23 mesmo por favor ea manteiga e lá vai ele 17:25 mas ela entra entra o nome do existente 17:28 melhor pipoca do que um descontinho do 17:30 que uma bola uma xícara vai botar uma 17:32 xícara linha onde comecei a dar
o melhor 17:35 como devagarinho com a chegada a san é 17:38 aquela que já é melhor do que o biscoito 17:41 do que a bolacha noite com certeza posso 17:44 enganar ninguém passa fome 17:46 num papo fome e aqui a água muita água é 17:49 que as pessoas esquecem de tomar o dia 17:51 todo energia toda 100 ml por hora que é 17:54 um 35 ml por quilo de peso da repente 17:57 também do clima do ar condicionado da 17:59 votação da atividade-fim mais ou menos 18:01 mml por ora ora de preferência é
tomar 18 :04 300ml de uma vez 100 ml de água por hora 18:07 e você vai deixar a garrafinha vai com 18:09 um aquele copinho aqui tem outros 18:12 encontram é mais ou menos isso se você é 18:15 então tem uma medida é para você tentar 18:17 além de 500 ml durante a manhã das 8 18:20 mídia tem que tomar vai tomando aos 18:22 pouquinhos vou descansar um time gente 18:25 vou te agradecer 18:26 claro que ele disse a nutricionista 18:28 maysa denis graça volta ao programa casa 18:31 está aí é a dica para
o final de semana 18:34 com aquelas ponderações final de semana 18:36 a gente acaba dando uma escapadinha 18:37 maior 18:38 eu acho que também é gostoso é um 18:41 momento social é é a comida a unha 18:45 comida agrega então com bom senso nessa 18:48 gente eu acho que o bom senso tem 18:49 prevalecido e cada de quem aqui faz toda 18:51 a diferença brigada mas não é o que 18:53 agradeço muito obrigado eu vou agradecer 18:55 também o hospital leforte que permite 18:57 que você estivesse aqui e um
telefone de 18:58 contato é o 33 45 2 288 3 345 2 288 de 19:05 esperma nossa empregada 19:07 eu quero e desejo enorme até 19:09
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