O QUE É MELHOR PARA EMAGRECER? - LEO STRONDA
0:00 fora meu punho mutuá começando mas o 0:06 vlog do monstro meu parceiro é isso aí ó 0:08 quer ficar assim então se liga deixa te 0:10 dar uma dica preste atenção 0:11 me responde você você na sua cabecinha 0:14 de ervilha que emagrece mais musculação 0:16 ou aeróbico muita gente tem essa dúvida 0:19 vamos tirar hoje começamos do ponto né a 0:23 partir de você tem que saber uma coisa 0:25 quanto maior a massa muscular quanto 0:28 mais músculo um indivíduo tiver mais 0:31 calorias ele gasta
por que o corpo 0:33 precisa trabalhar mais para manter o 0:36 tamanho é nome que o cara então para 0:38 manter isso aqui tudo irrigado nutrido 0:41 passou no sangue passando mil 0:43 transmissor passando nutrientes manter 0:46 mais de si mais esse mas esse mais é 0:48 muito músico como manter então ele 0:51 automaticamente naturalmente ele vai 0:53 acelerar o metabolismo quanto maior ou 0:56 mais aceleradas e metabolismo formais 0:58 caloria você gasta porque o metabolismo 1:00 acel erado faz
com que um processo 1:03 natural do corpo e especifique mais 1:06 rápido então isso precisa de energia 1:07 energia é comida energia é caloria então 1:11 ele gasta mais calorias para manter cico 1:14 outro fator que a gente tem que botar em 1:15 consideração é que exercício aeróbico 1:18 nem sempre é o mais adequado para 1:20 pessoas que estão iniciando por conta de 1:23 lesões ou problemas cardiovasculares 1:26 então antes de mais nada até antes mesmo 1:29 da amasco da m usculação antes do
erótico 1:31 tanto faz 1:32 é preciso sim passar por um exame médico 1:33 uma avaliação física para saber se você 1:36 tá saudável por inteiro porque às vezes 1:38 você tem um problema no joelho que você 1:40 não ia descobrir é entrar na sala de 1:42 musculação ou fazer um heróico na 1:43 esteira ou você tem um problema no 1:45 coração até disco até entrar na academia 1:47 fazer um super treinos de intensidade 1:49 alta e descobrir na hora de tempo então 1:51 é bom sempre está se aconselhando
antes 1:53 um profissional e ao contrário do que eu 1:55 falei sobre a musculação um exercício 1:57 aeróbico ele gasta sua calor ele queima 2:00 sua categoria enquanto você tá fazendo 2:03 exercício herói então se você fez 60 2:05 minutos e será você queimam calorias 2:07 durante 60 minutos quando você acabar o 2:10 exercício aeróbico o seu corpo 2:12 essa é um gasto calórico e para ele só 2:14 gasta calorias enquanto você está 2:16 fazendo exercíc io é bom o que é bom você 2:18 gasta uma caloria
extra aquela comidinha 2:20 merda que você comeu um dever ter comido 2:22 gasto no aeróbico mas entretanto todavia 2:25 devo conversar pra você que então a 2:28 musculação ganha na quesito queima de 2:31 gordura então se você está procurando se 2:33 você está procurando saúde e qualidade 2:34 de vida mas também quer queimar gordura 2:37 rápida a musculação vai ser essencial 2:38 para isso porque justamente por isso 2:40 quando você trei na o músico você o que 2:42 acontece você micro-ruptura ele
você 2:44 meio que lesionou o músculo você machuca 2:47 as fibras musculares elas se rompe e o 2:49 processo de regeneração demora alguns 2:51 dias 2:52 e pra isso um corpo precisa gastar 2:55 calorias para regenerar esse músculo 2:57 então se você treina hoje o ombro amanhã 2:59 peito depois perder pois o braço você 3:01 vai acumulando regeneração muscular 3:04 acumulando gasto calórico cada vez mais 3:07 o corpo vai ter qu e gastar mais calorias 3:08 para regenerar esse músico que foi
me 3:10 lesionado então você queima caloria 3:12 mesmo em repouso a musculação te dá essa 3:15 bênção é por isso que a musculação é o 3:17 pai de todos os outros esportes porque 3:19 ela te dar condicionamento físico mais 3:20 rápido e isso não descarta o erótico é 3:22 óbvio que é muito bom isso o erótico 3:24 além de gastar calorias como falei 3:26 durante o exercício que vai gastar 60 3:28 minutos de esteira b em feito gastos ea 3:31 renda as calorias jael muito bom pra 3:34 você que tá
querendo emagrecer além 3:35 disso o exercício aeróbico é muito bom 3:37 para a saúde fortalece um sistema 3:39 cardiovascular a ajuda os ligamentos as 3:42 juntas nem os tendões a lubrificar a 3:44 lubrificação dos tendões das juntas das 3:47 articulações é essencial para quem faz 3:49 musculação também e pro dia a dia então 3:52 juntando musculação e aeróbico com 3:54 certeza você vai ter um resulta do muito 3:56 bom mas como vídeo comparando é uma 3:58 coisa ou outra que quem faz
perder 4:00 gordura mesmo quem faz definir quem faz 4:02 emagrecer a musculação está no podium 4:04 com certeza formulada bem na sua cabeça 4:06 o objetivo que você quer fazer se quer 4:08 emagrecer se quer ficar forte você quer 4:10 fazer os dois juntos porque a moção vai 4:13 trazer as duas coisas juntas isso que é 4:15 bom na musculação 4:16 a mulher de magia da musculação é por 4:18 is so que a gente tá aí nessa luta eterna 4:20 todo dia de ter um pouquinho mais mas 4:23 outra coisa
importante 4:25 não deixe de priorizar a sua dieta 4:28 porque quem vai dizer também se você vai 4:30 engordar ou emagrecer é a dieta porque 4:33 se você treina musculação faz o herói 4:35 gasta 3 4 mil calorias por dia mas tá 4:38 comendo merda pra está comendo 4:40 mais que 3 mil calorias por dia o seu 4:42 corpo gasta 3 mil você comeu quatro 4:44 então sobrou mil calorias pa ra virar 4:45 gordura então tem uma certa matemática 4:47 que você tem que entender no seu corpo e 4:49 na dúvida
procure orientação de 4:51 profissional na área o favor não esquece 4:53 aqui é só uma diquinha
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